## Medidas de Proteção Individual
1. Permaneça em ambientes fechados sempre que possível
2. Mantenha portas e janelas fechadas
3. Use máscara N95 ou PFF2 ao sair de casa
4. Evite atividades físicas ao ar livre
5. Beba bastante água para manter-se hidratado
## Cuidados com o Ambiente Interno
1. Use purificadores de ar com filtro HEPA, se possível
2. Crie uma "sala limpa" em casa com vedação extra
3. Evite acender velas ou usar lareiras
4. Não fume dentro de casa
## Grupos de Risco
Pessoas com as seguintes condições devem tomar cuidados extras:
- Doenças respiratórias (asma, DPOC)
- Doenças cardíacas
- Idosos
- Crianças pequenas
- Gestantes
## Sintomas de Alerta
Procure atendimento médico se apresentar:
- Dificuldade para respirar
- Tosse persistente
- Irritação nos olhos, nariz ou garganta
- Dor no peito
- Tonturas ou náuseas
## Informações Adicionais
- Acompanhe os índices de qualidade do ar da sua região
- Siga as orientações das autoridades de saúde locais
- Considere usar aplicativos de monitoramento da qualidade do ar
Lembre-se: A saúde vem em primeiro lugar. Em caso de dúvidas, consulte um profissional de saúde.
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